Cuaca panas yang ekstrem tengah melanda berbagai wilayah di Indonesia, beberapa waktu terakhir Indonesia mengalami cuaca yang lebih panas daripada biasanya. Artikel ini akan membahas tentang penyebab cuaca panas ekstrem di Indonesia dan cara menghadapinya.
Penyebab Cuaca Panas Ekstrem
Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Fachri Radjab mengatakan bahwa penyebab cuaca panas yang ekstrem ini merupakan akibat dari masa peralihan musim hujan ke musim kemarau, gerakan semu matahari yang menyebabkan matahari sangat terik, anomali iklim el nino hingga mencapai suhu 2 derajat diatas normal serta karena pengaruh pemanasan global. Kondisi tersebut tentu membuat tubuh merasa tidak nyaman dan bisa menyebabkan munculnya berbagai gejala maupun penyakit, seperti kulit terasa panas dan kering, dehidrasi, heatstroke, pusing, mual, muntah, dan keringat berlebih. Oleh karena itu, kita harus waspada dan menjaga kondisi tubuh untuk mengurangi dampak dari cuaca panas.
Cara menghadapi Cuaca Panas Ekstrem
Berikut adalah cara-cara untuk menghadapi cuaca panas ekstrem:
- Seringlah minimum air putih, karena cuaca panas dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Selain air putih minuman jus buah, teh herbal dan minuman isotonik yang bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang.
- Kenakan pakaian yang terbuat dari bahan yaang mudah menyerap keringat serta hindari memakan pakaian yang berwarna gelap karena bisa menyerap lebih banyak panas.
- Gunakan payung, topi atau kipas angin portabel jika berada di luar rumah.
- gunakan sunscreen minimal 30 SPF untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang dapat menyebabkan luka bakar dan resiko kanker kulit.
- Gunakan kipas atau AC untuk membuat ruangan tetap sejuk dan pastikan ventilasi di rumah berjalan dengan baik sehingga udara dapat mengalir dengan lancar.
- Hindari aktivitas yang berada di luar rumah, terutama pada pukul 10 pagi sampai 4 sore. Jika memungkinkan, lakukan aktivitas di luar rumah pada pagi hari atau sore hari saat suhu udara lebih rendah.
- Hindari makan makanan yang berminyak, karena bisa membuat tubuh merasa lebih panas dan berat.
- Jika merasa pusing atau keringat berlebih, segera pindah ke tempat yang lebih dingin.
- Jangan mandi terlalu sering pada saat cuaca panas, karena bisa mengurangi kelembaban kulit. Mandilah dua kali sehari untuk menjaga kelembaban kulit
- Cara yang terakhir untuk mencegah dampak cuaca panas yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air untuk mejaga tubuh agar tetap terhidrasi dan menyediakan vitamin dan mineral penting untuk daya tahan tubuh.
Dengan mengikuti cara-cara tersebut, Anda dapat secara efektif dapat mencegah dampak cuaca panas dan melindungi diri sendiri serta orang yang dari berbagai gejala maupun penyakit akibat cuaca panas yang lebihan.
